Viktig å vite 

1. Et stille retreat er ikke et spa- eller ferieopphold. Vi trekker oss vekk for å fokusere på noe annet enn det hverdagen gir oss mulighet til. Det er faktisk ganske krevende å sitte stille og fokusere på pusten flere ganger daglig.  Det kan gi en dyp fred og ro, velvære, og en lettelse - men det kan også oppleves kjedelig, meningsløst og skape uro. Som regel varierer dette gjennom dagene.

Og det er nettopp dette vi bruker retreatet til å undersøke: Hva skjer med meg når jeg bare sitter her og observerer pusten? Og hvordan forholder jeg meg til det?  Hvilke "svar" sender jeg tilbake til hjernen på det som skjer?

Vi lever i en tid hvor hjernen og nervesystemet vårt får så mange impulser og stimuli hver eneste dag, at det kan være veldig uvant å ikke gjøre noenting. Ikke gjøre nytte for seg, ikke bli underholdt, sysselsatt, ikke fremstå slik vi pleier sosialt. Det å møte alt åpent og med aksept - og deretter vende tilbake til pusten - er en utrolig nyttig øvelse. Det lar deg kultivere sinnsro, stabilitet, likevekt - samme hva som dukker opp. 

2. Et stille retreat er ikke behandling eller terapi.  For noen kan stillheten og ikke å skulle snakke med noen, vekke følelser og uro. Det er helt naturlig, og ikke farlig. Møt det i så fall med å akseptere følelsen, gi den litt space, og gå deretter tilbake til pusten. 

Hvis ubehaget blir for stort kan du velge å ta en pause fra en økt, tilpasse litt, og deretter fortsette,  om du er klar for det. Det er viktig at du kan ta vare på deg selv gjennom dagene, og at du er mentalt og emosjonelt stabil, uten psykiatriske diagnoser. 

Det er ikke rom for  individuell veiledning på retreatet, men benytt muligheten til å skrive ned spørsmål rundt dine erfaringer, så går vi gjennom det i kveldsøkta. Undervisningen som blir gitt har også til hensikt å skape mer forståelse og innsikt. 

Husk: Ingenting av det man kan oppleve under mindfulness meditasjon er farlig!