Introkurs mindfulness
Hva er poenget med mindfulness? La meg forklare.
Mindfulness er en flere tusen år gammel visdomstradisjon. Det er en filosofi med dyp innsikt i menneskesinnet som gir helt konkrete råd for å leve et godt liv. Innsikt og verktøy fra mindfulness brukes i moderne nevrovitenskap, i psykologi og i ulike terapiformer. Etter min mening burde det være almenkunnskap for et moderne menneske.
For det er nemlig ikke lett å forene et moderne liv med den urgamle hjernen og nervesystemet vi har. Vårt sinn og vårt system er designet for steinaldermennesket - ikke for det emosjonelle, mentale og fysiske stresset i en global verden. Alle små og store belastninger i et moderne liv kan bli overveldende for dette systemet. Og for stadig flere går det utover livskvalitet, livsglede, fysisk og mental helse.
Den gode nyheten er at med kunnskap om dette systemet og med gode verktøy har vi alle mulighet til å få et godt, bærekraftig liv med balanse og sinnsro. Selv i 2023. Det har jeg selv erfart, og det ser jeg hver dag hos andre mennesker. Kanskje det er nå du også skal lære det?
Velkommen til 6-ukers introkurs i mindfulness! Oppstart 12. januar i Sandefjord. NB: Begrenset antall plasser.
Påmeldingen er stengt
- Dørene for å melde seg på introkurs i mindfulness er nå stengt.
- Kontakt meg gjerne dersom du er interessert i å delta på et nytt kurs!
Dette vil du lære mer om:
- Filosofien bak mindfulness
- Hva hindrer oss i være lykkelige?
- Holdninger som gir et godt liv
- Meditasjon med pust som anker
- Roe ned stress i kroppen, avspenning
- Å håndtere tankekjør, bekymring og mental overveldelse
- Pranayama, pusteteknikker
- Forbindelsen mellom hjerne, nervesystem og kropp. Stressfysiologi
- Betydning av nevroplastisitet (hjernens evne til endring)
- Betydning av selvfølelse, autoritet i eget liv
- Øve opp evnen til å ta kontroll over din oppmerksomhet
- Evnen til vennlig medfølelse med andre - og deg selv
Foto: Jon Levi Henriksen
Praktisk info:
- Sted: Kurbadet, Sandefjord (2. etasje)
- Tid: Torsdager 1830-2030
- Oppstart: 12. januar Slutt: 16. februar
- OBS: Begrenset antall plasser
- Kursleder: Ellen Flø Skagen (se under).
- Program: Undervisning, meditasjonspraksis, felles refleksjon.
- Lydfiler: Deltakere får innspilte meditasjoner til bruk i egen praksis
- Ta med: Meditasjonspute/-krakk. Underlag (eks. yogamatte eller tykt teppe) for ankler og knær. Stoler i lokalet for de som har behov for det.
- Pris: 2600,-
- Har du spørsmål? Kontakt [email protected]
Om Ellen
Ellen Flø Skagen er utdannet cand.polit, medieviter og lektor. Hun har lang erfaring som toppleder i næringslivet, de siste årene som konserndirektør i et av Norges største merkevareselskap. Hun har også jobbet mange år som kommunikasjonsdirektør, nyhetsjournalist, redaksjonssjef og høyskolelektor.
Parallelt med karrieren har hun i 25 år vært dedikert utøver av mindfulness, yoga og kampsport. Hun er sertifisert yogalærer, mindfulnesslærer og har 3. dan i kampkunsten nanbudo.
I 2020 etablerte hun Mindful Mentor for å jobbe som veileder i nevroplastisitet for mennesker med langvarige, sammensatte fysiske plager - etter å ha opplevd det i nær familie. Hun hoppet av karrieren og jobber i dag full tid som onlinegründer og veileder gjennom programmet hun har skapt; Veien Tilbake.
Ellens ønske er å spre kunnskap om den nære, fysiologiske sammenhengen mellom kropp og sinn. Hun har en nevroplastisk tilnærming; den ubevisste hjernen styrer alt som skjer i kroppen via nervesystemet. Hvis dette systemet kommer i ubalanse kan mye gå galt i kroppen. Men med vår bevissthet kan vi trene hjernen på nytt, og slik hjelpe systemet tilbake i balanse igjen.
Mindfulness er en nevroplastisk øvelse som kan være til god hjelp for folk flest.
